Ilustrasi, sumber foto: letscolour.com
Sgp Tangkas - Jika Anda berjuang memulai hari tetapi sayangnya hal itu dapat menyebabkan stres dalam hidup Anda, berikut beberapa saran yang mungkin ingin Anda coba.
Pada dasarnya, nasihat ini membantu Anda mendapatkan kembali waktu Anda yang hilang, sesuatu yang orang sering merasa tidak pernah mereka miliki. Anda tidak perlu jauh-jauh berlibur atau mengkhawatirkan perawatan di salon dan spa, Anda cukup meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi.
Jangan gunakan alarm; bangun secara alami
Bagaimana Anda bisa melakukannya Cari tahu seperti apa ritme tidur alami Anda. Pantau berapa lama Anda tidur selama beberapa hari atau minggu. Jangan hanya melihat hasil dalam semalam, pantau hasilnya selama beberapa hari untuk mendapatkan rata-rata. Setelah mendapatkan hasilnya, lihat apakah Anda bisa menemukan cara untuk mendapatkan tidur yang sebanyak itu. Tentunya akan lebih menyenangkan ketika kita bisa bangun dengan alami dan tanpa bantuan alarm yang terkadang terasa mengganggu.
Jangan langsung bangun dari tempat tidur, berbaring sebentar dan lakukan senam pernapasan
Begitu Anda bangun dari tidur, jangan terburu-buru bangun dari tempat tidur. Berbaring sebentar dan bernapaslah. Mungkin beberapa dari Anda akan berkata bahwa Anda tidak punya cukup waktu untuk ini. Ini tidak butuh waktu lama, hanya butuh waktu 5 menit. Padahal, pernapasan pagi memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah Anda akan lebih rileks dan bisa menjernihkan udara pengap di paru-paru Anda dan mengisinya dengan udara baru.
Jangan sampai hal pertama yang masuk ke perut Anda mengandung kafein, ubahlah menjadi air lemon
Asumsinya adalah saat Anda tidur, tubuh Anda akan berpuasa sekitar 7 atau 8 jam. Hal berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah rehidrasi. Ada banyak artikel di luar sana yang membahas tentang manfaat minum air lemon. Coba hal ini selama satu atau dua minggu. Jangan kaget dengan hasilnya.
Jangan melewatkan sarapan, makan sesuatu yang bergizi
Ada orang yang tidak suka sarapan atau tidak terbiasa dengan hal itu. Tapi seperti yang disebutkan sebelumnya, Anda baru bangun dari tidur setelah Anda baru saja berpuasa sepanjang malam. Anda perlu memasukkan makanan sehat ke dalam tubuh Anda. Usahakan makan satu jam setelah bangun tidur dan tambahkan protein berkualitas baik, baik itu protein hewani atau nabati dan lemak baik, terutama jika Anda senang makan karbohidrat.
Jangan langsung mengecek chat atau media sosial, meluangkan waktu untuk membaca, menulis, atau hanya duduk diam atau bermeditasi
Untuk kesekian kalinya Anda bisa mengatakan bahwa Anda tidak punya waktu untuk itu. Tidak punya waktu untuk melihat cerita Instagram teman di pagi hari tetapi tidak punya waktu untuk bermeditasi? Apakah Anda punya waktu untuk membaca obrolan orang yang Anda cintai tetapi tidak ada waktu untuk membaca kutipan yang mungkin memotivasi Anda? Coba pikirkan manfaat yang akan Anda peroleh jika Anda melakukan ini sendiri di pagi hari. Selain hanya memberikan Anda sedikit konten menarik untuk ditonton dan rasa keseruan sesaat, sepertinya tidak ada keuntungan lain. Luangkan beberapa menit dan Anda akan terkejut betapa banyak energi yang dapat Anda rasakan.
Mari ubah kebiasaan Anda dan diri Anda sendiri untuk tahun 2021 yang lebih baik!
0 Comments