Ilustrasi (depositphotos.com)


Sgp Tangkas - Afirmasi adalah pernyataan yang digunakan oleh seseorang dengan sengaja untuk menanamkan rasa positif dan tujuan dalam pikiran tentang subjek tertentu. Kamu pun dapat menggunakan frasa dan kalimat pendek ini untuk membantu diri fokus dan menerima pesan positif yang ingin kamu ingat.


Afirmasi positif akan sangat membantu selama kehamilan. Ini akan membantu ibu hamil mengelola ketakutan atau keraguan yang mungkin mereka alami. Hal ini akan memungkinkan ibu hamil untuk mereka menjalani sembilan bulan kehamilan dengan lebih tenang dan menyenangkan.


Beberapa Jenis Afirmasi Positif Selama Kehamilan 


Cara menanamkan afirmasi positif ini adalah dengan diulang setiap hari. Alhasil, afirmasi positif dapat membantu wanita mengubah perasaan negatif terkait kehamilan mereka menjadi perasaan positif.


Melihat afirmasi pada catatan di sekitar rumah, mobil, atau meja juga dapat membantu. Jadi, ibu hamil bisa terhindar dari rasa cemas.  Selain itu, berikut ini adalah beberapa contoh afirmasi yang dibuat khusus untuk wanita hamil:


“Saya menyambut baik dan menerima perubahan yang terjadi dalam tubuh saya.”


“Tubuhku yang sedang hamil tetap terlihat cantik.”


“Tubuh saya tahu bagaimana cara memberi makan dan membantu pertumbuhan bayi.”


“Bayi di dalam kandungan merasakan cinta yang aku miliki.”


“Bayi dan diri saya akan selalu sehat dan kuat.”


“Tubuh saya sudah siap untuk melahirkan.”


Afirmasi Harus Bersifat Pribadi


Mungkin afirmasi tidak satu ukuran cocok untuk semua. Agar benar-benar bermanfaat, mereka perlu berbicara secara pribadi dengan setiap individu, mengatasi ketakutan dan kekhawatirannya yang berbeda-beda. 


Selain contoh yang diberikan sebelumnya, kamu juga bisa meminta saran dari psikolog mengenai jenis afirmasi yang bisa diulangi setiap hari. Ingat, afirmasi akan mendorong pola pikir yang sehat. 


Mengapa Afirmasi Positif Sangat Baik Dilakukan Saat Kehamilan?


Meskipun tidak ada jaminan bahwa afirmasi benar-benar akan mengubah hasil kehamilan, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa afirmasi dapat mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini kemudian membantu ibu hamil dan mempermudah mereka untuk istirahat, makan, dan menghindari masalah seperti sakit kepala dan kelelahan. Ditambah lagi, pikiran positif cenderung menumbuhkan perasaan positif, yang dapat membantu membuat pengalaman kehamilan lebih menyenangkan dan santai.


Studi menunjukkan bahwa menggunakan afirmasi positif berdampak pada jalur otak, meningkatkan aktivitas di area pikiran yang bertanggung jawab atas harga diri, pengaturan diri, dan nilai utama. Para peneliti percaya bahwa melakukan latihan rutin untuk mengatakan pernyataan yang meneguhkan dapat secara efektif mengalihkan fokus, dari emosi negatif atau stres ke kapasitas ekspansif diri sendiri untuk mengatasi, memperkuat kepercayaan diri, dan membawa ide-ide baru, strategi, energi, dan harapan untuk masa depan. Selain itu, afirmasi sangat mudah dilakukan, gratis, dan dapat diakses oleh semua orang.